15 – 讚美自己的練習
負面的思考會讓人被負面的情緒綁架。當我跟我輔導的一位客戶相處時，我就注意到這一點。
每次我跟她會談時，她總是心懷愧疚地將所有錯都往自己身上攬，不斷數落自己卻不自知。有一次，我建議她把曾自覺做得不錯的事情都列出來。
「為什麼要這樣做？」她非常疑惑問。
「因為妳花太多時間在妳自認為做錯的事上了。我們試試，如果換個方式，把焦點放在妳做對的事情上會怎樣。」我回答她。
聽完我的話，她深深吸了一口氣，然後鼓起勇氣，開始列出自己的成就。
就在她專注於正向的好事上時，我聽到她說話的語調改變了，也察覺到她的能量轉換了，她整個人的態度都改觀了。
當我們懂得自我肯定時，你會發現自己並沒有想像中那麼糟，而這種發現將會帶來希望的力量。練習給自己肯定的聲音，你將能有意識地看見與聽見你的內在對話。相信自己一直都做得很好，比什麼都來得重要。
所以，做現在開始，停止尋找自己的缺點，打開你的筆記本，記下你所能想到自己的優點，寫下對自己的讚美，不要害羞也不必謙虛，多誇耀自己吧！每當你又陷入自我批判時，把這張清單拿出來讀一遍，提醒一下自己有多棒。一旦你發現自己新的優點和成就，別忘了再繼續加上去，擴充這張讚美清單。
🌿奇蹟訊息🌿當我們懂得自我肯定，讚美自己，就是開始享受人生的時刻。
— 嘉柏麗．柏恩斯坦 Gabrielle Bernstein 《用願力召喚奇蹟》