香草療法，提升免疫力

利用香草植物、香料與新鮮水果的天然成分，讓人不再一到冬季，就不斷咳嗽、打噴嚏或鼻塞。
使用成藥來治療傷風感冒不是辦法。許多有助於身體自然痊癒的天然元素，是在自家廚房中就可以找到的。
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預防勝於治療
體內的自然防禦力必須鍛鍊，才能強化免疫系統，使人產生抵抗力，抑制感染。
每天都有健康、均衡的飲食，才是對抗感冒的要素。冬天吃的食物必須含有豐富的維他命A（例如綠花椰菜和柑橘類水果）與鋅（可以在全麥食物中找到）。
壓力也會使免疫系統功能降低，使人很容易感冒。倘若感到壓力，試著用積極正面的態度來處理、面對自己的憂慮。最重要的是要充足的睡眠，使免疫系統有充分的時間發揮作用。
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提升免疫力！
流鼻涕、咳嗽有痰、發汗會導致體液流失，造成口渴、脫水的現象。通常人們最直接的反應是喝熱飲，但若飲用含有咖啡因的飲料，則容易造成脫水；因此一般的茶和咖啡只會使口渴脫水的情況惡化。然而，花草茶是不含咖啡因的，可使人在享受熱飲的同時，也不會有脫水的副作用。
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提升免疫力的方法
多補充水分
養成規律飲水的習慣，可補充因咳嗽、打噴嚏而流失的水分，如果有發燒症狀，補充足夠的水分尤其重要。
增加維生素的攝取量
果汁和果茶不但能解渴，還能提供人體必需的維生素
擁有充足的睡眠
有研究報告顯示，熟睡能提升免疫功能。睡眠不足反而會延長感冒的病程。
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對抗感冒的香草植物
你是否感到全身痠痛、流鼻水或喉嚨痛？香草療法可以舒緩、治療不適的感冒症狀。

紫錐花
紫錐花能直接增強人體免疫系統，並縮短感冒或流行性感冒的病程。從冬季開始，每日喝一杯紫錐花茶，可以預防感冒。
柑橘類
檸檬汁、葡萄柚汁和柳橙汁都具有殺菌作用，並有振奮精神的特性，有助於消除「冬日憂鬱」。柳橙可以降低體溫；葡萄柚能刺激淋巴系統；檸檬能淨化排毒。食用新鮮的柑橘類水果，可以補充體內維生素C。
迷迭香
迷迭香通常被做成精油，也有乾燥或新鮮的迷迭香。迷迭香能舒緩頭痛與喉嚨痛，並能振奮精神。用稀釋的迷迭香糖漿漱口，可以緩解喉嚨痛，每三小時飲一杯150毫升的迷迭香茶，可以治療頭痛。
大蒜
無論是蒜粒、蒜粉和蒜油，大蒜的殺菌成分能提升人體的免疫功能、抑制感染，也是治療胸腔感染的一種有效的藥物。試著將大蒜列入飲食中，每天用二至三次新鮮的蒜瓣，一次一瓣。
鼠尾草
鼠尾草具有清胸去癆的特性，可以用來治療傷風感冒，並能促進食慾。隨時都可以來一杯鼠尾草茶。（孕婦禁用鼠尾草和百里香）
百里香
新鮮或乾燥的百里香和百里香精油，能抗感染、消除疲勞、抗沮喪、增強對感冒的抵抗力。每天飲用三杯50毫升的百里香茶，或20毫升的百里香糖漿。
薑
薑和生薑精油可以去寒暖身，具有抗菌、振奮、去痰三效合一的功效。若要用生薑精油按摩肌肉時，必須先行稀釋。
尤加利
尤加利精油能使呼吸道順暢，抗紅腫、消炎、舒緩因傷風感冒、鼻喉黏膜炎所帶來的不適。只要將幾滴尤加利精油滴在手帕上，每隔一段時間吸入，就能消鼻塞的症狀。
蜂蜜
這一種家中櫥櫃裡隨時可見的平價食品，能夠舒緩喉嚨痛與喉嚨乾癢所引起的咳嗽。蜂蜜還能減輕頭痛，使人放鬆。我們可以用蜂蜜取代砂糖，加入香草茶飲中．蜂蜜中的抗菌成分也可以治療喉嚨感染。
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蜂蜜和尤加利具有抗感冒最天然的成分，能有效舒緩症狀，進一步預防感染。
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如何調治咳嗽糖漿
簡易咳嗽糖漿的做法
1. 先將一片檸檬片和一大匙有機蜂蜜放入壼中，再將300毫升的熱水沖入。
2. 可以選擇加入以下任何一種抗感冒的香草植物：
鼠尾草：剁碎的新鮮鼠尾草，有助於舒緩頭痛
薑：將新鮮的薑茸可以刺激循環
百里香：只要一匙刴碎的新鮮百里香，既具有抗感染的功效。
放涼過濾，一天服用3次，每次服用20毫升滿滿一匙的量。
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只要啜幾口這種天然的咳嗽糖漿即可舒緩喉嚨疼痛。
當你食慾不振時，花草茶和新鮮果汁尤其能人提供豐沛的維生素和礦物質。

文 / HOME SPA 身心靈 SPA DIY Vol.1